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Supersono: Por que dormir mal está atrapalhando todas as áreas da sua vida – e como resolver isso
Guimarães, Gleison
GENTE
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O SONO É O SEU MAIOR SUPERPODER!
Não basta simplesmente dormir, é preciso dormir bem, pois somente um sono reparador é capaz de promover um desempenho digno de atleta olímpico, sem depender de estimulantes para se manter acordado e de remédios para d ormir. Mais do que cansaço, sonolência constante, mau humor, dificuldade de concentração e baixa energia, a má qualidade do sono pode afetar a saúde como um todo, dificultando o controle da diabetes, da obesidade e de problemas cardíacos.
Em Superson o, dr. Gleison Guimarães, especialista em Medicina do Sono, traz ferramentas que possibilitam identificar o que precisa ou não ser mudado em sua vida por meio de um modelo claro de três fatores: informação, motivação e estratégia.
Se você está buscan do um sono reparador, que lhe ofereça mais energia durante o dia, está no lugar certo!
Aqui, você vai:
Entender por que o sono é tão importante para a saúde e como ressignificá-lo a partir disso;
Reconhecer os ladrões do sono e as barreiras que o afastam do tão desejado e importante sono reparador;
Identificar o seu cronotipo e entender quais estratégias podem ser aplicadas para melhorar seu rendimento em cada momento do dia;
Usar a tecnologia a favor do seu sono e saber mais sobre a importân cia dos cochilos e os momentos certos para eles;
Aprender como treinar suas sleeping skills, as habilidades do sono, antes e depois de dormir para garantir um descanso de qualidade.
E muito mais!
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